人気のラーメン店「ラーメン二郎」はボリューミーなのが特徴ですが食べ方の工夫次第でダイエット中も利用が可能です。, 今回はラーメン二郎のカロリー、太る原因、通い過ぎの危険性、ダイエット中の食べ方＆リセット方法を紹介します。, ラーメン二郎とは、東京都港区三田にある「ラーメン二郎 三田本店」を総本山としたラーメン店です。, 各店それぞれに特色が存在するが、基本的には濃厚な豚骨醤油味とボリュームが多いことで共通する。, 一般的なラーメン店は「醤油ラーメン」や「塩ラーメン」など数種類のラーメンを用意していることが多いですが、ラーメン二郎は基本的に豚骨醤油味のみとなっています。, 小といっても一般的なラーメンに比べると小で普通のラーメンの特盛かそれ以上、大で普通のラーメンの大盛り2杯分相当と量が多い。, 食券を渡す時、麺の固さ・脂の量・味の濃さなどを伝えると対応してくれる店舗がほとんどです。, 「小」を4つの無料トッピングありでオーダーした場合、推定カロリーは1,599kcalとなります。, 醤油ラーメン（中華そば）はカロリーが低めなので、醤油豚骨ベースのラーメン二郎と比べるのは難しいかもしれませんね。, ただ、ラーメン二郎とか焼肉とか、酷い食生活したわりには体重はそんなに増えてなかったのだけが救い。, SNSなどを調査した結果、ラーメン二郎で太ってしまった人が多数いることが分かりました。, 「小」でも他のラーメン店の特盛ほどの量あるので、食べた直後はどうしても体重が増えてしまいます。, また、いつも「大」サイズを注文する人、「アブラマシマシ」で注文する人は特に注意が必要です。, 私は、ここ１ヶ月間ラーメン二郎を食べ続けて ８０キロ→７６キロまで痩せることに成功しました, 腹持ちが良いため、ジロリアンの中には1日のうちにラーメン二郎のラーメンしか食べない人が少なくありません。, ラーメン二郎を食べると、その日の夜までお腹が空きにくいので、余計な間食や夜食を食べなくても済みます。, インシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまいます。, そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、「血糖値を急に上昇させないこと」が必要です。, ラーメン二郎は1杯で1日分に相当するカロリーがあるため、よりリスクが高いということです。, 厚生労働省では、一日に摂る塩の目標量を、男性（12歳以上）は8.0ｇ／日、女性（10歳以上）では7.0ｇ／日未満としています（平成29年4月現在）。, ラーメン二郎のラーメン1杯には4.6gの塩分が含まれているため、明らかに摂り過ぎなことが分かりますね。, 一般的なラーメン店の特盛サイズくらいあるため、ダイエット中の人は「ミニ」「プチ」を注文することをおすすめします。, しかし、「アブラマシマシ」で注文すると背脂がたっぷりとトッピングされ、その分高カロリーとなってしまいます。, お店によってはそれが暗黙のルールとなっていることがありますが、太らないためにはやはり残したほうが良いです。, スープを残すだけで大幅なカロリー減が期待できます。また、塩分摂取量も減らせるので健康にも良いですよ。, 「特定保健用食品（トクホ）」とは、有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁の許可を受けた食品のことを指します。, 体重50kgの人がラーメン1杯（約1,600kcal）を消費するためには、ランニングを約230分も行う必要があります。, 1杯で1日の摂取カロリーに迫る勢いなので、当然ダイエット中の人にはおすすめできません。, ・ライザップのカップラーメンは低カロリー低糖質で口コミも急増！ファミマとコラボの限定商品, 夏野菜としてトマトは非常に美味しいものですが、老化やがんなどを防ぐ抗酸化物質が多く含まれている健康野菜の一つです。  豊富に含まれ, 発芽する際に眠っていた酵素が活性化することで様々な効果をもたらし、健康にいいと言われている発芽玄米の事を皆さんはご存知でしょうか。 &nbs, 美味しくて手軽に栄養補給ができるサンドイッチ。朝食やランチに食べている人も多いのではないでしょうか。 他のパンと比べてヘルシーな印象があるか, ファーストフード店の代表格でもあるマクドナルドですが、太るイメージがありカロリーが気になる人も多いのではないでしょうか。   今回, ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントだった、エリカ・アンギャルさんが提唱し始めたことで注目されるようになったのが、ナッツです。クル, ダイエット薬の存在をご存じですか？  厚生労働省許可のものから怪しそうなものまで氾濫し、たった数日で激やせするくらい効果が激しいも, 究極の3日間ダイエット！-2kgを目指す食事・方法まとめ【プチ断食で確実に痩せる】, ダイエットがどうしても続かない。やり始めてみたけれど、あっという間に挫折してしまった。今日からダイエットしようと思っていたけれど、やっぱり誘, ツイストステッパーってご存知ですか？　  普通の上下だけのステッパーに、ウエストシェイプとヒップアップ機能も付いた進化形ステッパー, ビヨンセのダイエット方法・体重・身長！産後に痩せた秘訣を公開【22日間ヴィーガンdiet】, 元デスティニーズ・チャイルドのメインボーカルとして、その高い歌唱力で注目を集め、ソロ転向後も世界中にファンを抱える超一流の歌姫・ビヨンセさん, 難消化性デキストリンは健康効果やダイエット効果が期待できる食物繊維で、積極的な摂取がおすすめです。   今回は難消化性デキストリン, 10kg痩せた！？するめダイエット5つの効果・正しい食べ方まとめ【空腹なしのダイエット！】, もち麦ダイエットの効果・正しいやり方・メリットデメリットまとめ【便秘も肌荒れも解消！】, レタスダイエット本当に効果的な方法まとめ【ビヨンセは27kg痩せた！失敗しないコツもご紹介】, 正しい腹囲の測定方法・メタボ基準値・女性と男性の平均値まとめ【本当に正しい位置も紹介】, HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。, ライザップのカップラーメンは低カロリー低糖質で口コミも急増！ファミマとコラボの限定商品. ダイエット, ラーメン二郎1杯のカロリーは小豚ダブルで2,000kcal、大豚ダブルだと2,700kcal！. このラーメン1杯分の摂取カロリーを歩きだけで消費できるのか？ 最も少ないサイズでも推定1,500kcalと、一般的なラーメン2～3杯分のカロリーに匹敵するこってり醤油ラーメンの代表格・ラーメン二郎。 食事の工夫で食欲を抑える 便秘になると太る理由は「腸内にうんちが溜まっている」だけではありません。 カラダを刺激し食欲を抑える ランニングをすると、ホルモン分泌の影響で「食べ過ぎ」を抑える... 僕は36歳で身長は178cm、体重は74.8kg。 2018/10/8 食... 私の経験からして糖質制限はダイエットに最も効果的だなと感じております。 ラーメン二郎のカロリーまとめ. ラーメン二郎はとにかくボリュームがすごいですよね。 ラーメン小でも麺が300〜350g、大だと450〜500g。 一般的なラーメンの2倍〜3倍の量があります。 . ダイエット目的で糖質を制限しているのですが、今年からあ... 以前ブログで体験談を紹介しましたが、糖質を制限すれば確実に痩せられます。 去年からゆるーく『糖質制限』を行っています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 他に無料トッピングで「ヤサイ」、「アブラ」、「カラメ」をトッピングするので、追加した場合はカロリーも増します。, 先に断っておきますが、ダイエットしたい、太りたくないなら、二郎は食べない方が賢明です。（笑）, 他人様のブログで、ダイエットのために「麺を少なくする」や「アブラを抜く」など紹介されていますが…, せっかくラーメン二郎に行くのに、マシマシを我慢していちゃ行く意味がないだろーって思います。, ヤサイで摂取できる「水溶性の食物繊維」を最初に食べると、アブラや麺を包み込んでゆっくり消化します。, ゆっくり消化すると、血糖値がグンと高くなるのを抑えるだけでなく、体が脂肪を吸収するのを抑える作用があります。, 「ベジファースト」と言われますが、例えばフランス料理のコースも最初にサラダを食べますよね。, 最初に野菜を食べることは「天然のダイエットサプリ」と呼ばれているほど効果が期待できます。, １ロットのゆであがりが9分～10分ほどなので、2ロット分の18分～20分以内に退席しなくてはいけません。, ビーマルワンは、日中に血中のブドウ糖を増やす役割をして、夜は溜め込む性質があります。, この「ビーマルワン」は15時頃が最も低く、21時以降は増えるので太りやすくなるという法則があります。, ラーメン二郎は、炭水化物、脂質、タンパク質の3大栄養素をダイナミックに摂取します。, ジロリアン界隈では、ラーメン二郎は汁を飲まなければ、バランスの取れた「健康食」と言う名言もありますが。（笑）, なお、炭水化物やタンパク質にも脂肪酸があり、これらは1-2日のうちに蓄えられます。, 蓄えられた体脂肪をリセットするには、食前と食後の2-3日でカロリーを調整することが大切。, 例えば、小豚ダブル（2,000kcal）を食べ、朝食や昼食あわせて1日合計3,000kcalを摂取した場合。, 30代の男性だと適切な摂取量が2,000kcalなので、1,000kcalオーバーした計算です。, この場合は、翌日と翌々日を-500kcalに抑えることで帳尻をあわせることができます。, カロリーの帳尻を合わせることで、体脂肪に変わってしまう前に消費し、「なかったこと」にしてしまうことができるのです。, これらの上昇を抑えるには食後の運動が大切ですが、食後すぐに運動すると消化に悪く逆効果なので避けましょう。, 30分程度の運動がオススメですが、10分程度でも効果はありますので適度に運動しましょう。, 筋肉があればエネルギー効率が良くなり脂肪がつきにくくなり、二郎を食べる最適な体を作ることができます。, 太る原因の血糖値の上昇と中性脂肪の上昇を抑えるために、難消化性デキストリンの摂取が効果があると言われています。, 難消化性デキストリンとは小麦やとうもろこし由来の食物繊維で、トクホ飲料に入っている成分です。, トクホ飲料で摂取しても良いですが、私は効率よく摂取するため、原料をネットで購入し、ラーメン二郎に持参して飲んでいます。, ただし難消化性デキストリンの効果は目に見えてわかりません。気休め程度で考えております。（笑）, だけど、食後の血糖値が穏やかな感じがするので、多少なりとも効果があると思っております。, でも、「完飲しなければ二郎は健康食」という名言があるように、健康のため完飲は避けたいところです。, 1杯2,000kcalオーバーの二郎を食すと、「たかだか240kcalかよー」と思うかもしれませんが。, １度食べると、脳裏から離れられなくなって…またすぐに食べたくなる禁断のラーメンです。, ラーメン二郎が人気の理由を経済学的に知りたいなら、牧田 幸裕著の「ラーメン二郎にまなぶ経営学」がオススメです。, そんな葛藤の末、月1回の二郎生活を続けながら、ダイエットに成功することができました。. 少なくとも、僕は1日疲れを癒すために、帰宅後にたくさん食べることで満足感を得てい... どうも＠k8suzuです。 ラーメン二郎1杯のカロリーは小豚ダブルで2,000kcal、大豚ダブルだと2,700kcal！ 一度食べたらやみつきになると言われているラーメン二郎。虜になるような魅力があるのはわかりますが、カロリーが気になる所です。そこで今回はそんなラーメン二郎のカロリーについて調べてみました。塩分や糖質、太りにくい食べ方も一緒にご紹介します。
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