!【リーカワ】の人気記事をお届けします。, 美容の専門学校を卒業してエステの仕事をしています！様々なメーカーの化粧品なども扱ってるので化粧品についても知識があります！美容と健康の最新情報を美容の専門的な角度から知識を共有していきます☆応援よろしくおねがいします ʕ•ӫ̫͡•ʔ, 【世界的セレブも愛用】超短期間で速攻で痩せられる！マスタークレンズで効果的なダイエット, ダイエットをしても繰り返すリバウンド！太りにくい体質を作るために気をつけたいこととは？, その洗い方、トラブル肌をさらに傷つけているかも！かゆみ・ヒリヒリ・赤み・湿疹…を改善する正解とは？, 偽物使ってない？本物のオーガニックコスメの見分け方｜リーズナブルで最高峰ダマスクローズのオーガニックコスメを試してみた！, その洗い方、トラブル肌をさらに傷つけているかも！かゆみ・ヒリヒリ・赤み・湿疹…を改善する正解とは？健康, 青汁の美肌やダイエットの効果とおすすめの飲み方！青汁の人気ランキング・口コミまとめ, 薄毛、パサつき、うねり…髪の毛の悩みを改善！髪の毛の正しいケアと老化予防対策で美しい髪を維持する方法, リーカワ！は、シェアしたくなる最新のトレンド情報をどんどんアップしていく今どき女子のためのWEBマガジンです。, 高カカオのチョコレートは通常のチョコレートよりも砂糖や固形脂肪などの余分な成分が少ないため、, 継続的に摂取していた人としていない人の研究では、高カカオチョコレートを継続的に摂取していた人の方, − 美容から恋愛など女子力を上げる最新情報を続々更新！Re:cawa! いつも「悩み」が、消えなくて困ってる
そんな想いに応えます。
スーパーフード資格検定のスーパーフードアドバイザー資格の資格概要、試験日や一覧、難易度、受験料・受験費用や受験資.
1995年茨城県出身、仙台市在住。東北大学経済学部に在学中です。
僕と同年代の方々に向けて、「人生に役に立つこと」を中心に発信していきます。, 「美容にも健康にも良い」と話題の高カカオチョコレート。最近はコンビニでも買えるようになり、いつでもどこでも食べられるようになりました。, とはいえ僕は「でも本当に、チョコ食べて問題ないの？」と感じました。そこで「ダイエット中でもチョコを食べていい説」を検証！, 結論から言うと高カカオチョコは「ダイエットの強い味方」です！そんなことを徹底解説。サクッと読んで、今日から人生をもっとHappyにしていきましょう♪, ダークチョコレートとは「カカオ成分が４０～６０％で、ミルク（乳製品）が入っていないチョコレートのこと」です。, 普通のチョコには、３０～４０％のカカオ成分を含んでいるので、一般的なチョコの２倍以上もカカオ成分が含まれています。カカオ成分の割合が高まるほど、苦みが増します。, 初めて高カカオチョコを食べるという人は、まずはカカオ成分７０％を目安に食べてみるのがオススメです。, 個人的には、８６％を食べても苦みは感じませんでした。普通においしいので、味に敏感という人以外は、おいしく食べられると思います。, カカオの1番の特徴は、カカオポリフェノールがたっぷり含まれているというところです。ポリフェノールは年齢を重ねることによる老化の進行を抑えてくれる働きがあります。活性酸素（体が酸化し、さびていく働き）から体を守ってくれる働き。, ポリフェノールには、高い抗酸化作用・抗炎症作用がありアンチエイジングに最適です。また動脈硬化やがんも防いでくれます。, 多くの女性が悩んでいる「冷えやむくみ」の症状。実はハイカカオチョコレートには、これらを改善する働きが期待できます。, ダークチョコに含まれている「苦味成分であるテオブロミン」は、毛細血管の血流を良くして冷えやむくみなどを改善が期待できます。, 食物繊維が満腹感を促したり、腸の調子を整えてくれたりなど嬉しい効果もあるのでうれしいですね。, はじめに言っておくと「食べ過ぎ」と「血糖値上昇」は、老化進行の代表要因といわれています。
また「血糖値が高い人ほど見た目も老けて見える」という研究結果もあります。人生100年時代。いつまでも若々しく、できるだけ長く[…], チョコを食べると脳内で、幸せホルモンであるセロトニンや快感物質であるエンドルフィンが分泌されます。それによってチョコレートを食べると、幸せな気持ちになれるのです。, またチョコには「ストレス発散」効果もあります。脳を活性化させる効果やストレス解消効果もあるので、おやつや仕事の休憩にサクッと食べるのもおすすめ。, 「不安や悩み」で、夜も眠れない
チョコレートは甘いくて美味しい、女性が大好きなおやつの1つです。ちょっと疲れた時に一口食べるだけででも少し疲れが取れるような、食べ物です。ただ、ダイエットしてい女性にとっては大敵…いえ、そんなこともないのです！ 実はチョコレートはダイエットにも効果的な食べ物。チョコレートと言っても高カカオのチョコレートが良い 今「高カカオチョコレート」がブームとなっています。でも、チョコレートを食べてダイエットを成功させるには、食べ方にコツがあります。ここでは、チョコレートダイエットのやり方とおすすめの高カカオチョコレートを紹介します。
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こんにちは！このブログを運営しているRyo（リョウ）です！
ハイカロリーなチョコレートはダイエットの大敵。チョコレートは大好きだけど、ダイエットのために我慢しているという方も多いかもしれません。しかし、そんな女性の強い味方になってくれるのが高カカオチョコレートダイエット。今回は高カカオチョコレートダイエットの効き目ややり方についてご紹介します。, チョコレートを食べてダイエットできるの？ついついそんなふうに考えたくなってしまうものですが、実際の高カカオチョコレートダイエットとはどのようなものなのでしょうか。, 高カカオチョコレートダイエットとは、チョコレートを食べて行うダイエットの方法です。, カカオとはチョコレートの原材料になるもの。チョコレートはカカオの実から取り出したカカオ豆を発酵、その後、ローストして粉砕するなどの工程で作られます。, このとき、最終的にチョコレートの原料となるのがカカオバターと呼ばれるもの。このカカオバターには甘味はなく、ここに砂糖やミルクなどを加えることで一般的に販売されているミルクチョコレートやビターチョコレートが出来上がります。, このとき、チョコレートの味を左右するのがカカオバターの分量。高カカオチョコレートとは、このカカオバターがたっぷり含まれているものを指します。, 一般的に高カカオチョコレートダイエットに効果があるのはカカオの含有量が70パーセントを超えるものだと言われています。, カカオマスとは、カカオの豆をすりつぶしてペースト状にしたもの。ここからカカオバターが抽出されますが、実はこのカカオマスの状態には、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。, 高カカオチョコレートダイエットは、このカカオマスのよい成分をしっかり身体に取り入れることで、健康的なダイエットを目指す方法です。, カカオ含有量の高いチョコレートを食べることでダイエットができる高カカオチョコレートダイエット。それでは高カカオチョコレートダイエットはどのような理由でダイエットへの効果をもたらすのでしょうか。, カカオには「カカオポリフェノール」という成分が含まれていますが、このカカオポリフェノールには体脂肪を抑える働きがあります。, ポリフェノールは赤ワインや緑茶などに含まれる成分で、動脈硬化の予防や抗酸化作用などが注目されています。, カカオに含まれるカカオポリフェノールはエピカテキンと呼ばれる主成分を含んでいますが、この成分は脂肪分解酵素であるリパーゼに働きかけます。, リパーゼは空腹のときなどに体脂肪をエネルギーに変換するほか、食事に含まれているカロリーをエネルギーへと変換します。, この作用によって、すでに溜まった体脂肪はもちろん、摂取した脂質、糖質などの代謝を促進、ダイエットを効果的に進めることにつながります。, また、カカオポリフェノールは血行促進にも効果的。血行を促進することは冷えを解消してむくみを防止、代謝をアップさせる効果も期待できます。, カカオプロテインはたんぱく質の一種です。たんぱく質というと、身体を作る原料となる物質で、特に筋肉に働くというイメージ。, カカオプロテインは消化されにくい性質を持っているため、そのままの状態で大腸に届くことができます。大腸に入ったカカオプロテインは腸内細菌のエサとなるほか、食物繊維として働き、体内の老廃物や水分を排出するときにも役立ちます。, もし腸内環境が悪化していると、人間の身体は栄養が不足していると判断、食べ物から摂取したエネルギーを保管するため、体脂肪に変換しやすくなってしまいます。, しかしカカオプロテインによって腸内環境を整えると、太りにくい身体を手に入れることができます。, カカオには「テオブロミン」というカフェインの一種が含まれていますが、このテオブロミンは心をリラックスさせる効果があると言われています。, テオブロミンを摂取することはストレスを和らげるため、過食防止への効果が期待できます。, このほか、カカオポリフェノールにもストレスホルモンの分泌を減らす作用があると言われているため、ダイエットのストレスが心配という方や、ストレスの多い生活を送っている方におすすめです。, 高カカオチョコレートダイエットを行うときには、どのようなチョコレートを選ぶかという点が非常に重要です。, 高カカオチョコレートダイエットを行うときには、少なくともカカオ含有量が70パーセント以上のものを選びましょう。, ここで注意しなければならないのは、カカオの含有量が高ければよいわけではないということ。というのも、カカオには基本的にはほとんど甘味がありません。そのため、カカオが90パーセント以上のものになると、非常に強い苦味を感じてしまいます。, もちろん、カカオの含有量が高ければ高いほど栄養成分も豊富に含まれていますが、逆に食べにくくなってしまいます。, この苦味が平気な人なら構いませんが、苦味が苦手な人や、胃が弱い人の場合、比較的食べやすい70パーセント程度のチョコレートから試してみるとよいでしょう。もしカカオ含有量の表記がない場合はカカオポリフェノールが100グラム中、800ミリグラム以上のものを選ぶとよいでしょう。, 市販されているチョコの中には「ダークチョコレート」や「ビターチョコレート」という名前のものもあります。, これらは一見、高カカオのチョコレートに思えますが、実際にはカカオバターの含有量が低い場合もあります。, また、カカオバターではなく、植物油脂や無塩バターなどが使われていることも少なくありません。, 高カカオチョコレートダイエットは、カカオに含まれている栄養成分が重要。それ以外の油脂が使われている場合、ダイエットに有効な栄養成分は期待できないと考えたほうがよいでしょう。, 様々な効果が期待できるだけでなく、簡単に行うことができるチョコレートダイエット。では実際に行うときにはどのような点に注意すればよいのでしょうか。, 高カカオチョコレートダイエットを行うときの基本は、カカオ70パーセント以上のチョコレートを1日50グラム、数回に分けて食べるということ。, 一度にまとめて食べるよりも、複数回に分けて食べることで、より効果的に有効成分が働くことができます。, 高カカオチョコレートダイエットを行うときは、チョコレートだけでなく、ココアやチョコレートドリンクでも代用できます。, ココアやチョコレートドリンクも、チョコレートと同じようにカカオを原料に作られるもの。含まれている栄養成分はチョコレートと変わりません。, ただし、注意するべきポイントは、ピュアなカカオを使用したココアなどを選ぶということ。, 市販されているミルクココアなどの場合、カカオだけでなく、様々な糖分や脂肪分が添加され、カカオのパーセントは低めになりがち。, そのため、ココアやチョコレートドリンクで代用するときには、カカオのパーセントが高いものを選びましょう。, 高カカオチョコレートダイエットは効果的なダイエット方法ですが、どれだけ身体によいと言っても食べ過ぎは逆効果。, カカオバターは脂質の塊。どれだけいい成分が含まれていたとしても、高カロリーの物を食べ過ぎるとダイエットには役立ちません。, ダイエット目的で高カカオのチョコレートを食べるときには、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。, チョコレートを食べるタイミングは、食前や食後など、毎日いつ食べるかを決めておくとよいでしょう。そうすることで、チョコレートを食べるのを忘れたという事態を防ぐことができます。, また、チョコレートを食べるときには、できるだけゆっくりと味わって食べることをおすすめします。, というのも、人間は食べ物を食べてから満腹を感じるまでに約20分の時間が必要と言われています。そのため、早食いをすると脳が満腹を感じる前に、必要以上のカロリーを摂取してしまいがち。, 逆にゆっくりとチョコレートを味わうことで、満腹感を得やすくなり、摂取カロリーも減らすことができます。, チョコレートを食べるだけで理想の体型が手に入る高カカオチョコレートダイエット。これまでダイエットに失敗した経験がある方や、興味がある方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。, ハイカロリーなチョコレートはダイエットの大敵。チョコレートは大好きだけど、ダイエットのために我慢しているという方も多いかもしれません。しかし、そんな女性の強い味方になってくれるのが高カカオチョコレート, スーパーなどでも販売されている「ブロッコリースプラウト」。実はこのブロッコリースプラウトは、モデルやアスリートなどの海外セレブなども愛用しているスーパーフードです。今回はブロッコリースプラウトの栄養成, 「フリーカ」という食材をご存じですか？フリーカは今、栄養豊富で使いやすいスーパーフードとして注目を集めている存在。今回はフリーカの食べ方や栄養素、レシピなどについてご紹介します。フリーカとはフリーカと, ココアやチョコレートは疲れた身体や頭を癒してくれるもの。このココアやチョコレートに似た言葉として「カカオ」が使われることがありますが、実際にはカカオとココア、チョコレートにはどんな違いがあるのでしょう, ココナッツオイルを購入したのはいいけれど、なかなか使いきれないというお悩みは多いもの。ココナッツオイルには賞味期限はあるのでしょうか。今回はココナッツオイルを保存する方法や、使い切りのアイデアなどにつ, 最近、非常に人気の高いココナッツオイル。ダイエットや美容などに効果が高いと言われているため、興味があるという方も多いのではないでしょうか。でも、お店に行ってみると意外に種類が多く、どんなココナッツオイ, 豊富な栄養を含んだスーパーフードとして注目される「キヌア」。試してみたいと思っても、実際にどうやって使っていいのか分からない、食べ方が分からないという方も多いはず。今回はキヌアの使い方の基本や調理方法, 様々な効果や栄養素から「スーパーフード」と呼ばれる食品の中でも、代表的な存在が「キヌア」です。キヌアには様々な効果がありますが、特に気になるのがダイエットへの効果。キヌアはどのようなダイエット効果があ, 海外セレブが愛用していることで話題になったスーパーフード「チアシード」。買ってはみたのはいいけれど、なかなか使いきれないという方も多いかもしれません。今回はチアシードの正しい保存方法や保存期間について, スーパーフードの中でも人気が高いのがチアシードです。チアシードは栄養が豊富なだけではなく、ダイエットに効果が期待できることから、注目している方も多いのではないでしょうか。チアシードを食べるときに大切な, 今注目の「スピルリナ」をご存じですか？スピルリナはチアシードやキアヌなどと同じスーパーフードの一種。栄養が豊富で様々な効果が期待できる食品です。今回はスピルリナの成分や栄養素、摂取の際に注意したいポイ, 美容や健康に優れた効果を発揮するというスーパーフード。ハリウッドセレブも愛用しているという話を聞いて、試してみたいと考えている方も多いかもしれません。ではそもそもスーパーフードとはどういったものなので, 海外セレブが愛用していることで、日本でも人気となっている「アサイー」。美容に高い効果があるというイメージのアサイーですが、実際にはどのような特徴があるのでしょうか。今回はスーパーフード「アサイー」の魅, 健康食品資格試験日 スーパーフードソムリエ 資格検定一覧
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